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노인 노약자가 할 수 있는 운동종류, 부상유형, 주의해야할것 노약자를 위한 운동 종류1. 걷기설명: 가장 간단하고 안전한 운동으로, 언제 어디서나 할 수 있습니다.효과: 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 기분 전환.방법: 평지에서 시작하고, 점차 경사면이나 거리 증가.2. 수영  설명: 물속에서 하는 운동으로, 관절에 부담이 적습니다.효과: 전신 근육 강화, 심폐 기능 향상.방법: 수영장에서 자유형, 배영 등 다양한 스타일로 운동.3. 요가설명: 다양한 자세와 호흡을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동입니다.효과: 유연성 증가, 스트레스 감소, 균형 감각 향상.방법: 간단한 자세부터 시작하여 점차 난이도를 높임.4. 태극권설명: 느린 동작과 호흡을 조화롭게 하는 전통 무술입니다.효과: 균형 감각 향상, 정신적 안정, 근육 이완.방법: 정해진 동작을 반복하며 수행,.. 건강 2024. 9. 20.
비행기 항공기 타기전 준비할 팁, 편하게 앉을 수 있는, 편한 여행이 되게할 팁! 비행기를 타기 전에 알아야 할 중요한 팁항공권 확인: 예약한 항공편의 시간과 게이트를 미리 확인하세요.수하물 규정: 각 항공사의 수하물 규정을 확인하고, 허용량을 준수하세요.공항 도착 시간: 국제선은 최소 3시간, 국내선은 2시간 전에 공항에 도착하는 것이 좋습니다.신분증 준비: 탑승 시 필요한 신분증이나 여권을 미리 준비하세요.보안 검사: 금지 물품을 피하고, 보안 검색을 원활하게 통과할 수 있도록 준비하세요.비행기 탑승 전 식사: 긴 비행의 경우 간단한 간식을 준비하는 것이 좋습니다.편안한 복장: 긴 비행에서는 편안한 옷을 입는 것이 중요합니다.비상 상황 대비: 비행 안전 수칙을 숙지하고, 비상 탈출 경로를 확인하세요.기내 엔터테인먼트: 개인 기기를 충전하고 좋아하는 콘텐츠를 다운로드하세요.수분 섭취.. 생활정보 2024. 9. 19.
노약자와 장애인을 위한 항공사 서비스(휠체어,수화, 우선좌석배정 등) 우리나라 인구의 약 30%를 차지하는 교통약자를 위한 배려가 점점 확대되고 있습니다. 특히 항공 여행 시에도 교통약자들이 편안하고 안전하게 이동할 수 있도록 다양한 서비스가 제공되고 있는데요, 지금부터 자세히 알아볼까요?   왜 교통약자를 위한 서비스가 필요할까요?증가하는 교통약자 인구: 우리나라의 고령화와 장애인 인구 증가로 인해 교통약자의 비중이 점점 커지고 있습니다.항공 여행의 대중화: 항공 여행이 대중화되면서 교통약자들도 항공 여행을 더욱 많이 이용하게 되었습니다.포용적인 사회 구현: 누구나 차별 없이 편리하게 이동할 수 있는 사회를 만들기 위한 노력의 일환입니다. 공항에서 제공하는 교통약자 서비스  공항에서는 교통약자들이 편리하게 이동할 수 있도록 다양한 서비스를 제공하고 있습니다.전동차 이동 .. 생활정보 2024. 9. 19.
목감기를 더 빨리 낫게 하는 방법, 자세히 알려드릴게요! 목감기를 더 빨리 낫게 하는 방법, 자세히 알려드릴게요!목감기는 누구에게나 흔히 발생하는 질환으로, 불편함을 넘어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 좀 더 빠르게 회복하고 싶다면 다음과 같은 방법들을 꾸준히 실천해 보세요. 1. 충분한 휴식과 수분 섭취잠 충분히 자기: 몸이 쉴 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다.따뜻한 물 자주 마시기: 따뜻한 물은 목의 염증을 가라앉히고, 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.수분 보충: 물뿐만 아니라 허브차, 따뜻한 국물 등을 마셔 수분을 충분히 보충해주세요.2. 목 관리  가습기 사용: 습도를 유지하여 건조한 목을 보호하고, 호흡을 편안하게 해줍니다.따뜻한 찜질: 목에 따뜻한 수건이나 찜질팩을 대주면 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 .. 건강 2024. 9. 19.
수화물을 잃어버리셨나요? 신고방법 수화물을 잃어버리셨나요? 당황하지 마시고 아래 안내를 따라 차근차근 처리해 보세요.1. 공항 도착 즉시 신고수하물 수취대 인근의 분실 수하물 신고 데스크를 찾아가 신고합니다.**짐표(Baggage Tag)**를 제시하고, 수화물의 종류, 색깔, 특징 등을 자세히 설명합니다.연락처를 정확하게 남겨두고, 분실 신고서를 작성합니다.2. 항공사에 연락공항을 떠난 후에 수화물이 없다는 것을 알았다면 해당 항공사에 직접 연락하여 분실 신고를 합니다.항공사 고객센터 또는 홈페이지를 통해 신고할 수 있습니다.3. 수화물 찾기 과정항공사는 분실된 수화물을 찾기 위해 최선을 다합니다.일반적으로 수화물이 발견되면 등록된 연락처로 연락하여 수령 방법을 안내합니다.수화물 찾는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지고 기다려.. 생활정보 2024. 9. 19.
갑자기 소리가 안들리는 돌발성 난청, 원인과 증상, 치료방법 돌발성 난청의 주요 증상갑작스러운 청력 손실:한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 갑자기 청력이 감소하거나 사라지는 현상.이명 (Tinnitus):귀에서 삐소리나 웅웅거리는 소리가 들리는 증상.귀의 압박감:귀가 막힌 듯한 느낌이나 압력이 느껴질 수 있습니다.어지럼증:균형 감각의 이상이나 어지러움이 동반될 수 있습니다.통증:일부 환자는 귀에 통증이나 불편감을 느낄 수도 있습니다.   돌발성 난청은 갑작스럽게 발생하는 청력 손실을 의미하며, 일반적으로 72시간 이내에 발생하는 경우를 말합니다. 이 상태는 주로 한쪽 귀에서 발생하지만, 양쪽 귀에서 발생할 수도 있습니다. 돌발성 난청은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 치료가 늦어질수록 회복 가능성이 낮아질 수 있습니다. 돌발성 난청원인바이러스 감염:감기나 독감과 .. 건강 2024. 9. 19.
귀에서 삐소리, 이명이 00질환의 증세일 수 있다? 증상 원인과 해결책 귀에서 삐소리가 나는 현상은 흔히 이명(耳鳴)이라고 불리며, 많은 사람들이 경험하는 증상 중 하나입니다. 이명은 외부에서 소리가 없는 상황에서도 귀나 머리에서 소리가 나는 것을 의미합니다. 이 소리는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인과 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다.  귀에서 삐소리 (이명)의 원인  청각 손상소음에 장기간 노출되거나 갑작스러운 큰 소리에 의해 귀의 청각 세포가 손상될 수 있습니다. 이는 이명의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다.귀 질환중이염, 내이염, 또는 메니에르병과 같은 귀 질환은 이명을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환은 귀의 압력 변화나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.약물 부작용특정 약물, 특히 아스피린, 항우울제, 또는 이뇨제와 같은 약물은 이명을 유발할.. 카테고리 없음 2024. 9. 19.
아기용품에서 피해야할 해로운 화학성분과 예시, 피부에 닿아도 되는 성분 알아보기 아기 용품에서 피해야 할 화학 성분과 그 사용 예시  아기 용품에서 피해야 할 화학 성분과 그 사용 예시에 대해 설명하겠습니다.  파라벤설명: 파라벤은 방부제로 널리 사용되며, 세균과 곰팡이의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 그러나 호르몬 교란의 우려로 아기 피부에 자극을 줄 수 있습니다.예시: 아기 로션, 샴푸, 크림 등에서 자주 발견됩니다.프탈레이트설명: 프탈레이트는 플라스틱의 유연성을 높이기 위해 사용됩니다. 이 성분은 내분비계에 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.예시: PVC로 만든 아기 장난감, 아기용 플라스틱 식기 및 용기에서 찾아볼 수 있습니다.SLS (소듐 라우릴 설페이트)설명: SLS는 세정제로 사용되며, 강력한 세정 효과를 제공합니다. 그러나 피부 자극을 유발할 수 있어 아기.. 건강 2024. 9. 19.
마타도어 뜻과 유래 특징 사용예시 문제점 마타도어: 정치적 공격의 도구마타도어는 정치적인 상대방을 공격하거나 사회적으로 매장시키기 위해 허위 사실이나 과장된 비난을 퍼뜨리는 행위를 의미합니다.마타도어의 뜻과 유래어원: 스페인어 'matar' (죽이다)에서 유래되었으며, 원래는 투우에서 소를 죽이는 행위를 의미했습니다.정치적 의미: 정치권에서 상대방을 '정치적으로 죽인다'는 의미로 확장되어 사용되면서 마타도어라는 용어가 널리 알려지게 되었습니다.  마타도어의 특징허위 사실 유포: 사실이 아닌 내용을 마치 사실인 것처럼 꾸며서 상대방의 명예를 훼손합니다.과장된 비난: 사실을 과장하거나 왜곡하여 상대방을 비난하고 사회적 신뢰를 떨어뜨립니다.개인적인 공격: 상대방의 인격이나 사생활을 공격하여 정치적 활동을 방해합니다.흑색 선전: 상대방에 대한 부정적인.. 생활정보 2024. 9. 19.
노인,어르신에게 필요한 유산균 종류와 유산균이필요한이유 노인/어르신 에게 유산균은 장 건강, 면역력 강화, 영양소 흡수 개선 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 노인의 건강을 유지하고 증진하기 위해 유산균을 적절히 섭취하는 것이 필요하며, 항상 전문가와 상담하여 적절한 제품과 용량을 선택하는 것이 중요합니다.어르신들에게 유산균이 필요한 이유1. 장 건강 유지  소화 기능 개선: 노인은 나이가 들어감에 따라 소화 효소의 분비가 감소하고 장의 운동성이 저하될 수 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕고 변비나 설사와 같은 소화기 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다.장내 미생물 균형: 유산균은 장내 유해균의 성장을 억제하여 건강한 미생물 생태계를 유지하는 데 기여합니다. 이는 장의 염증을 줄이고 장 건강을 증진시킵니다.2. 면역력 강화면역 체계.. 건강 2024. 9. 19.
어린이(아이) 건강보조식품, 영양제 등을 섭취시 알레르기 반응확인하는 법 어린이가 건강 보조식품을 섭취할 때 알레르기 반응을 확인하는 방법에 대해 구체적이고 자세하게 설명하겠습니다. 아래의 단계와 예시를 통해 이해를 돕겠습니다.1. 성분 확인  제품 성분표: 건강 보조식품의 성분표를 자세히 확인하는 것이 첫 번째 단계입니다. 자녀가 알레르기가 있는 성분이 포함되어 있는지 확인합니다.실제 사례: 한 부모가 아동용 멀티비타민을 구입하기 위해 성분표를 확인했더니, "땅콩 기름"이 포함되어 있었습니다. 자녀가 땅콩 알레르기가 있었기 때문에 이 제품은 안전하지 않다고 판단하고 다른 제품을 찾았습니다.예시: 만약 자녀가 견과류에 알레르기가 있다면, 건강 보조식품의 성분표에서 "아몬드", "호두", "땅콩" 등의 성분이 포함되어 있는지 체크해야 합니다.2. 소아과 의사 상담전문가와 상담:.. 건강 2024. 9. 19.
어린이(아이)에게 필요한 성분, 영양소, 건강보조식품 1. 비타민 D예시: 비타민 D는 어린이의 뼈와 치아 건강에 필수적입니다. 어린이가 하루에 필요한 비타민 D는 약 600 IU입니다.식품 예시:연어: 100g당 약 570 IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다.계란 노른자: 1개당 약 37 IU를 포함하고 있습니다.보충제: 비타민 D 보충제를 선택할 경우, 어린이 전용 제품을 선택하고, 섭취량은 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.2. 오메가-3 지방산  예시: 오메가-3는 뇌 기능과 시력 발달에 중요합니다. 어린이의 경우 하루에 500mg에서 1000mg의 오메가-3 섭취가 권장됩니다.식품 예시:고등어: 100g당 약 2,200mg의 오메가-3를 포함합니다.치아씨드: 30g(2 큰 술)당 약 5,000mg의 오메가-3를 함유하고 있습니다.보충제: 생.. 건강 2024. 9. 19.
어린이(아이)에게 좋은 유산균 종류와 효과 어린이에게 좋은 유산균에 대한 정보는 매우 중요합니다. 유산균은 장 건강을 증진시키고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 어린이의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 어린이에게 좋은 유산균의 종류, 효과, 섭취 방법, 그리고 주의사항 등을 자세히 설명하겠습니다.1. 유산균의  역할유산균은 발효 과정에서 유해균의 성장을 억제하고 장내 환경을 개선하는 미생물입니다. 주로 장 건강을 유지하고 소화기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 알레르기 예방에도 기여할 수 있습니다.2. 어린이에게 좋은 유산균의 종류어린이에게 추천되는 유산균 종류는 다음과 같습니다.락토바실러스(Lactobacillus): 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 개선하는 데 효과적입니.. 건강 2024. 9. 19.
내일배움카드실업급여 실업급여내일배움카드 실업급여는 실업자를 지원하는 정부제도입니다. 일정 요건을 충족하면 실업 기간 동안 매월 일정 금액의 급여를 받을 수 있습니다. 실업급여 수령 자격 지난 1년간 180일 이상 근로한 기록이 있어야 합니다.실업 상태여야 합니다.국민기초생활수급자나 생계보호수급자 등의 특정 복지 수급자가 아닙니다.재직 중 퇴직 급여 등 상당한 이직 수당을 받지 않습니다. 실업급여 신청 방법 공공직업안정센터를 방문하여 실업급여 신청서를 작성합니다.필요 서류를 제출합니다.신청서 심사 후 승인이 나면 실업급여를 수령할 수 있습니다. 실업급여 지급 금액 및 기간 지급 금액은 근로소득과 가족 수에 따라 달라집니다.지급 기간은 최대 1년입니다. 주의 사항 실업급여를 수령하는 동안은 일정 기간마다 근로 의향을 확인하고 .. 생활정보 2024. 9. 19.
허브 종류와 효능 17가지 허브는 전통적으로 건강을 증진시키고 다양한 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 아래에 대표적인 허브의 종류와 그 효능을 자세히 정리해 드리겠습니다.1. 카모마일 (Chamomile)효능: 카모마일은 진정 효과가 뛰어나며, 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 소화 불량이나 위장 문제에도 효과적이며, 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 페퍼민트 (Peppermint)효능: 페퍼민트는 소화기계에 좋은 허브로, 소화 불량, 복통, 메스꺼움을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 두통을 완화하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.3. 라벤더 (Lavender)효능: 라벤더는 진정 효과가 뛰어나며, 불면증이나 불안감을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항염증 및 항균 효과가 있어.. 음식 효능 2024. 9. 18.
뒷골 땡김 원인 뒷골 땡김 원인: 견갑거근의 중요성뒷골 땡김의 원인은 여러 가지가 있지만, 그 중 하나가 견갑거근의 약화입니다. 견갑거근은 등과 어깨를 연결하는 근육으로, 견갑골을 안정시키고 어깨를 움직이는 데 도움을 줍니다. 견갑거근이 약해지면 견갑골이 움직이게 되고, 이로 인해 근육과 인대에 부담이 가서 뒷골 땡김이 발생할 수 있습니다.견갑거근을 강화하면 뒷골 땡김을 예방하고 관리할 수 있습니다. 어깨를 움직이거나 들어 올리는 운동, 등을 펴는 운동 등이 견갑거근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 견갑거근을 강화하는 운동을 정기적으로 하면 견갑거근이 강해져 견갑골이 안정되고 근육과 인대에 가해지는 부담이 줄어들 수 있습니다.뒷골 땡김은 하루아침에 한 번에 낫는 증상이 아닙니다. 견갑거근을 강화하고, 자세를 바르게 유지하.. 건강 2024. 9. 18.
원격 근무와 하이브리드 근무: 새로운 근무 환경의 변화 장단점 원격 근무와 하이브리드 근무: 새로운 근무 환경의 변화최근 몇 년간 원격 근무와 하이브리드 근무는 많은 기업과 직원들 사이에서 새로운 표준으로 자리 잡았습니다. 특히 COVID-19 팬데믹 이후, 이러한 근무 방식은 필수가 되었고, 이제는 선택의 문제가 아닌 필수적인 근무 형태로 자리잡았습니다. 저는 이러한 변화가 개인적으로 어떤 의미가 있었는지, 그리고 원격 근무와 하이브리드 근무의 장단점에 대해 경험을 바탕으로 이야기해 보려 합니다.원격 근무의 경험제가 처음 원격 근무를 시작했을 때, 솔직히 말해 적응하는 데 어려움이 있었습니다. 집에서 일을 한다는 것이 처음에는 매력적으로 느껴졌지만, 시간이 지날수록 여러 가지 도전 과제가 드러났습니다. 첫째, 집중력 유지가 어려웠습니다. 집이라는 공간은 일과 개인.. 생활정보 2024. 9. 18.
청경채 겉절이 만들기 청경채 겉절이 만들기 1싱싱한 청경채를 고르는 것은 겉절이를 맛있게 만드는 첫걸음입니다. 싱싱한 청경채는 굵기가 균일하고 푸른 색이 짙고 잎이 연합니다. 잎이 시들거나 검게 변한 청경채는 피하세요. 청경채를 준비하려면 한 입 크기로 가위로 자릅니다. 줄기는 겉절이용으로 사용하지 않습니다. 조미료를 준비합니다. 간장, 설탕, 식초, 마늘, 생강, 고춧가루가 필요합니다. 조미료의 양은 청경채의 양에 따라 조절하세요. 큰 그릇에 청경채를 넣고 조미료를 넣고 잘 섞습니다. 청경채가 조물조물 양념에 묻혀야 합니다. 넣고 겉절이의 간을 해줍니다. 취향대로 청양고추를 조절해 넣어주세요. 겉절이를 하루 정도 절이면 먹을 수 있습니다. 절이는 시간이 길어질수록 더 맛있어집니다. 청경채 겉절이는 칼로리가 낮고 영양가가 풍.. 음식 효능 2024. 9. 17.
블랙타이거새우 손질법 세척방법 블랙타이거새우 손질법을 자세히 설명해드리겠습니다.아래 동영상도 참고해주세요.블랙타이거새우 손질법1. 재료 준비신선한 블랙타이거새우: 손질할 새우를 준비합니다. 신선한 새우일수록 맛이 좋습니다.도구: 가위, 칼, 도마를 준비합니다.2. 세척흐르는 물에 새우를 잘 씻어 불순물이나 이물질을 제거합니다. 특히 배 부분과 꼬리 부분을 신경 써서 씻어주세요.3. 머리 제거새우의 머리를 잡고 부드럽게 비틀어 떼어냅니다.또는 칼을 사용하여 머리와 몸통 사이를 잘라낼 수 있습니다.머리를 제거하면 내장이 흘러나올 수 있으니 주의합니다.4. 껍질 벗기기  새우의 배쪽에서 시작하여 껍질을 벗깁니다.손가락이나 가위를 사용하여 껍질을 살살 벗겨내면 됩니다.꼬리는 취향에 따라 남겨두거나 제거할 수 있습니다.5. 내장 제거새우의 등.. 음식 효능 2024. 9. 16.
종합소득세 기한후신고 환급 종합소득세 기한 후 신고 환급안택스는 압구정역 3번 출구에 위치한 강남세무사로, 15년의 업력을 갖추고 있습니다. 현재 4천여 곳의 사업장에서 세금 신고를 대행하고 있으며, 세금 신고 건수는 매년 7천여 건에 달합니다. 세무기장 및 사업자 세금과 관련한 문의 사항은 언제든지 연락 주시면 성심껏 상담해 드립니다. 고객의 상황에 맞게 세무 관련 문제를 해결해 드립니다. 종합소득세 기한 후 신고를 하면 가산세가 일부 감면되지만, 신고하지 않을 경우와 비교해서 큰 이득은 없습니다. 그러나 신고하지 않으면 국세청의 과세처분을 받게 되어, 그보다 큰 손실을 입게 됩니다. 따라서 종합소득세 기한 후 신고는 매우 중요한 조치이므로, 기한을 놓치지 않도록 주의하시기 바랍니다.강남세무사 안택스업력 15년세무기장 및 사업자.. 생활정보 2024. 9. 15.
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