반응형 혼자해요. 홈트 맨몸운동 종류 10가지1 혼자해요. 홈트 맨몸운동 종류 10가지 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 10가지를 소개해 드리겠습니다.버피(Burpee): 전신 근력과 유산소 능력을 향상시키는 운동입니다.서서 시작합니다.스쿼트 자세로 내려가며 손을 바닥에 짚습니다.다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 취합니다.다시 다리를 앞으로 모아 스쿼트 자세로 돌아옵니다.점프하며 팔을 위로 뻗습니다.마운틴 클라이머(Mountain Climber): 코어와 하체 근력을 강화하는 운동입니다.플랭크 자세로 시작합니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.다시 다리를 펴고, 반대쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.이 동작을 빠르게 반복합니다.크런치(Crunch): 복근을 강화하는 운동입니다.바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙입니다.손을 머리 뒤에 놓고, 상체를 일으키며 복근을 수축합니다.천천히 상.. 건강 2024. 10. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
