반응형 불면에 도움을 주는식품1 잠 못 자시는 분들... 잠 잘 오는 잘 수 있게, 숙면에 도움이 되는 음식 식품 숙면을 못하게되는 날이 지속되면 피곤한 하루를 보내게 되지요.모든 건강의 기본은 잠이라고 생각해요. 저도 예민한 시즌에는 잠을 잘 못자는데, 숙면에 도움이 되는 식품들을 찾아보았습니다. 수면에 도움을 주는 식품은 여러 가지가 있습니다. 이러한 식품들은 신경계를 안정시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아래에 수면에 좋은 주요 식품을 소개합니다. 1. 체리체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 신선한 체리나 체리 주스가 효과적입니다.2. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고, 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진합니다.3. 오트밀 오트밀은 복합 탄수화물이 많아 혈.. 음식 효능 2024. 9. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
