배탈났을 때 집에서 조치하는법, 주의해야할 음식

 

오래된 요거트를 먹고 배가 아픕니다.ㅠㅠ 병원을 갈정도는 아니지만 집에서 조치할 수 있는 방법을 찾아봤어요.

기운없어요...

 

배탈났을 때 조치방법

1. 수분 섭취: 설사와 구토로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있으므로 물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 특히, 이온 음료는 전해질을 보충해주어 탈수 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 식사 조절: 배탈이 난 경우에는 자극적인 음식이나 기름진 음식, 유제품 등을 피하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음, 바나나, 사과, 매실 등이 소화가 잘 되는 음식입니다.
3. 휴식: 몸이 피로하면 증상이 악화될 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
4. 찜질: 배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 원활해져 소화기관의 기능이 회복되는 데 도움이 됩니다. 핫팩이나 찜질팩을 이용하거나, 수건을 뜨거운 물에 적셔서 배에 올려놓는 것도 좋습니다.
5. 약물 복용: 증상이 심한 경우에는 의사나 약사와 상담하여 적절한 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 지사제나 소화제를 복용합니다. 하지만, 약물 복용 전에는 반드시 의사나 약사와 상담해야 합니다.
6. 위생 관리: 배탈은 세균이나 바이러스에 의해 발생할 수 있으므로, 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 음식을 조리할 때는 위생적인 환경에서 조리해야 합니다.
7. 프로바이오틱스 섭취: 프로바이오틱스는 장 내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요거트나 요구르트, 김치 등을 섭취하거나, 프로바이오틱스를 함유한 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
8. 복부 마사지: 복부를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 원활해지고 소화기관의 기능이 회복되는 데 도움이 됩니다.
9. 차 마시기: 생강차나 매실차 등을 마시면 소화를 돕고 장을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
10. 금식: 증상이 심한 경우에는 금식을 하는 것이 좋습니다. 금식을 하면 소화기관이 휴식을 취할 수 있으며, 체내 독소가 배출되는 데 도움이 됩니다.

 

 

위의 방법들은 일반적인 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 또한, 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 병원을 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

배탈이 났을 때 주의해야 할 음식

1. 카페인이 함유된 음식: 커피, 녹차, 초콜릿 등은 카페인이 함유되어 있어 장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 익히지 않은 음식: 회, 육회, 초밥 등 익히지 않은 음식은 세균이나 바이러스에 감염될 위험이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
3. 지방이 많은 음식: 튀김, 치킨, 삼겹살 등 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
4. 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 매운 음식: 매운 음식은 장을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
6. 차가운 음식: 차가운 음식은 소화기관의 활동을 둔화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
7. 알코올: 알코올은 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

개인의 건강 상태에 따라 주의해야 할 음식이 다를 수 있으므로, 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.