반응형 섭취량에 따라 체중조절1 칼로리계산법, 섭취량에 따라 체중조절, 주의사항 [칼로리 정보를 한눈에! 다양한 식품별 100g당 칼로리 표] 하루 칼로리 섭취량, 얼마나 해야 할까요?하루 칼로리 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 활동량 등에 따라 달라집니다. 따라서 정확한 섭취량을 알기 위해서는 개인별 맞춤형 상담이 필요하지만, 일반적인 가이드라인은 다음과 같습니다.하루 칼로리 계산 방법기초대사량: 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 에너지입니다.활동대사량: 운동이나 일상생활을 하면서 소모되는 에너지입니다.총 필요 칼로리: 기초대사량 + 활동대사량간단한 계산법:남성: 체중(kg) x 24여성: 체중(kg) x 22예시: 체중이 60kg인 남성의 경우, 60kg x 24 = 1440kcal가 됩니다. 하지만 이는 매우 간단한 계산이며, 실제 필요 칼로리는 활동량에 따라.. 건강 2024. 9. 9. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
