노인 노약자가 할 수 있는 운동종류, 부상유형, 주의해야할것
노약자를 위한 운동 종류1. 걷기설명: 가장 간단하고 안전한 운동으로, 언제 어디서나 할 수 있습니다.효과: 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 기분 전환.방법: 평지에서 시작하고, 점차 경사면이나 거리 증가.2. 수영 설명: 물속에서 하는 운동으로, 관절에 부담이 적습니다.효과: 전신 근육 강화, 심폐 기능 향상.방법: 수영장에서 자유형, 배영 등 다양한 스타일로 운동.3. 요가설명: 다양한 자세와 호흡을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동입니다.효과: 유연성 증가, 스트레스 감소, 균형 감각 향상.방법: 간단한 자세부터 시작하여 점차 난이도를 높임.4. 태극권설명: 느린 동작과 호흡을 조화롭게 하는 전통 무술입니다.효과: 균형 감각 향상, 정신적 안정, 근육 이완.방법: 정해진 동작을 반복하며 수행,..
건강
2024. 9. 20.
